夏季主动出汗更养生
时间: 07-28 来源: 辽宁日报
最近，一位朋友感觉身体不适，时常觉得手脚发凉，全身乏力，还突发急性咽喉炎，发起了高烧。去医院治疗时，医生告诉她可能是患上了“空调病”。入伏以来，医院已经接治了很多像她这样的患者。这些患者的情况大多是每天离不开空调，家里、车上、办公室都有空调，一滴汗不出，身上倒是轻轻爽爽，可时间长了却出现头晕、流涕、高烧等症状。
进入伏天，人很容易出汗，又热又黏，让人很不舒服。因此，很多人或者长时间躲在空调房里，或者使用止汗露等产品，让自己避免出汗。医生提醒，夏天贪凉不出汗，对健康不利。出汗是夏天人体最有效的排毒和代谢方式。适当排汗可以控制血压、促进消化、预防感冒等。
人出汗分为被动出汗和主动出汗两种方式。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而出的汗则是主动出汗。主动出汗后不仅会让人感觉很舒服，还能起到养生作用。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。出汗的同时也会排出一些代谢废弃物，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，运动出汗可以扩张毛细血管，加快血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
对于长时间待在空调房里工作、生活的人，早、晚是出汗排毒的最佳时间。清晨的户外温度一般不会太高，在空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。在晚上，饭后外出散步二三十分钟，至通体微微出汗，也可起到祛寒保健的作用，还有助于睡眠。
需要注意的是，夏季出汗也不是越多越好，要想起到养生保健的作用，关键在于“适当”二字。运动本身容易让人出汗，再加上天气炎热，人们常常会汗流不止。出汗过多，会出现心悸、乏力、头晕等症状。另外，大量出汗带走身体的水分，会导致脱水。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。因此，运动达到微汗的状态就可以了。出汗后要及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加一点食盐。
进入伏天，人很容易出汗，又热又黏，让人很不舒服。因此，很多人或者长时间躲在空调房里，或者使用止汗露等产品，让自己避免出汗。医生提醒，夏天贪凉不出汗，对健康不利。出汗是夏天人体最有效的排毒和代谢方式。适当排汗可以控制血压、促进消化、预防感冒等。
人出汗分为被动出汗和主动出汗两种方式。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而出的汗则是主动出汗。主动出汗后不仅会让人感觉很舒服，还能起到养生作用。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。出汗的同时也会排出一些代谢废弃物，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，运动出汗可以扩张毛细血管，加快血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
对于长时间待在空调房里工作、生活的人，早、晚是出汗排毒的最佳时间。清晨的户外温度一般不会太高，在空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚因在空调环境里入眠所产生的寒气。在晚上，饭后外出散步二三十分钟，至通体微微出汗，也可起到祛寒保健的作用，还有助于睡眠。
需要注意的是，夏季出汗也不是越多越好，要想起到养生保健的作用，关键在于“适当”二字。运动本身容易让人出汗，再加上天气炎热，人们常常会汗流不止。出汗过多，会出现心悸、乏力、头晕等症状。另外，大量出汗带走身体的水分，会导致脱水。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。因此，运动达到微汗的状态就可以了。出汗后要及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加一点食盐。