做好九件事，防止老年痴呆
时间: 09-20 来源: 三晋都市报
日前，世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示，如果在生活中控制好九大因素，做好九件事，就可将罹患老年痴呆症的风险降低35%。这些都是可干预的风险因素，现在开始采取行动也不晚！
保护好听力
保护听力要从年轻时开始，建议年轻人少用耳机，尤其是在嘈杂环境里听音乐、打电话，这是最伤听力的行为。远离噪声，低盐饮食，避免接触耳毒性药物，适当运动等都是避免听力下降的有效方法。
有个好心情
保持好心情，预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。
爱学习
教育程度与痴呆的发生也有关系。教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。
爱交际
爱交际对于预防老年痴呆也同等重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激，可以有效预防老年痴呆。
少抽烟
每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%，患血管性痴呆的几率要高172%。所以，吸烟对痴呆的影响是显而易见。
多运动
各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用。锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风险。
控压、控糖、控体重
高血压、高血糖、肥胖也是导致老年痴呆的三大风险，尤其是中年肥胖对增加患痴呆症危险更大。预防老年痴呆，应注意控压、控糖、控体重。