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 做好九件事，防止老年痴呆
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做好九件事，防止老年痴呆

时间: 09-20  来源: 三晋都市报
    日前，世界权威医学期刊《柳叶刀》发表的一项国际研究成果显示，如果在生活中控制好九大因素，做好九件事，就可将罹患老年痴呆症的风险降低35%。这些都是可干预的风险因素，现在开始采取行动也不晚！
 
    保护好听力
 
    保护听力要从年轻时开始，建议年轻人少用耳机，尤其是在嘈杂环境里听音乐、打电话，这是最伤听力的行为。远离噪声，低盐饮食，避免接触耳毒性药物，适当运动等都是避免听力下降的有效方法。
 
    有个好心情
 
    保持好心情，预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。
 
    爱学习
 
    教育程度与痴呆的发生也有关系。教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险也越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。
 
    爱交际
 
　爱交际对于预防老年痴呆也同等重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激，可以有效预防老年痴呆。
 
    少抽烟
 
　每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%，患血管性痴呆的几率要高172%。所以，吸烟对痴呆的影响是显而易见。
 
    多运动
 
　各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用。锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风险。
 
    控压、控糖、控体重
 
    高血压、高血糖、肥胖也是导致老年痴呆的三大风险，尤其是中年肥胖对增加患痴呆症危险更大。预防老年痴呆，应注意控压、控糖、控体重。