中医养生：法岐黄之理 话初秋“打虎”
时间: 09-18 来源: 长城网
长城网唐山9月5日讯(记者 冯喆)暑气渐渐消退，夏天渐行渐远，天气由热转凉。“早上凉飕飕，中午热死牛”，秋老虎的威力不容小觑，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤提醒大家：每年秋老虎活跃的时间有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头，让人防不胜防。我们需要在这样冷暖不定的节气中好好调理身体。
防燥重在养肺
王清贤副主任向记者介绍，《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”。简单来说，立秋时我们一定要祛暑滋阴、养肺护肝、谨防秋燥，当心秋老虎。
进入秋季之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候成了秋老虎的主要特点，秋燥伤津，极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以及时防燥对防治秋老虎带来的不适症状还是很有必要的。
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。解除秋燥要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥，这是预防秋老虎的饮食之要。王清贤副主任提醒大家，在秋季要少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食。初秋时节，正是秋老虎肆虐之时，湿热交蒸，易致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。
起居调养
初秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。因为秋老虎的原因，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而衣着可根据天气适当加减，避免受凉感冒。
切忌贪凉
王清贤副主任提醒大家，进入秋季后，人们在享受空调的带来的的清风凉意的同时，也容易患上空调病。初秋之时，天气早晚较凉，空调开放时间过长，易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。。
王清贤副主任建议，古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”，养生要顺应四时，只有顺应自然之意，我们才能达到延年益寿的目的。秋老虎并不可怕，只要在日常生活中注意防范，并且顺应秋季养生的规律，秋老虎便不会伤人了。
防燥重在养肺
王清贤副主任向记者介绍，《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”。简单来说，立秋时我们一定要祛暑滋阴、养肺护肝、谨防秋燥，当心秋老虎。
进入秋季之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候成了秋老虎的主要特点，秋燥伤津，极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以及时防燥对防治秋老虎带来的不适症状还是很有必要的。
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。解除秋燥要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
少辛增酸
益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥，这是预防秋老虎的饮食之要。王清贤副主任提醒大家，在秋季要少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
要吃些温食。初秋时节，正是秋老虎肆虐之时，湿热交蒸，易致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长，人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓：“粳米甘平，宜煮粥食，粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症，以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。
起居调养
初秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。因为秋老虎的原因，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而衣着可根据天气适当加减，避免受凉感冒。
切忌贪凉
王清贤副主任提醒大家，进入秋季后，人们在享受空调的带来的的清风凉意的同时，也容易患上空调病。初秋之时，天气早晚较凉，空调开放时间过长，易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。临床实践表明，热天患伤风感冒者并非少数。高温天气，人体代谢旺盛，能量消耗较大，免疫力下降。如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。如果已经关节痛，就要多走动，并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。。
王清贤副主任建议，古人云：“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”，养生要顺应四时，只有顺应自然之意，我们才能达到延年益寿的目的。秋老虎并不可怕，只要在日常生活中注意防范，并且顺应秋季养生的规律，秋老虎便不会伤人了。